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Yoga

Dernière mise à jour : 15 janv. 2021


Je vous propose des vidéos pour que vous puissiez essayer une pratique de Yoga!

Il existe plusieurs pratiques, n'hésitez pas à aller puiser dans différentes sources pour découvrir celle qui vous convient le mieux!


Alors mettez une tenue souple, dans laquelle vous êtes à l'aise, choisissez une musique douce, comme le dit mon filleul, et prenez un tapis, ou installez vous dehors pour commencer les postures!


Je vous conseille d'être dans un endroit où vous ne serez pas dérangé (ou pas trop) pour pouvoir vraiment être centré sur votre corps, vos pensées et votre respiration.




Je vous propose des vidéos sur les salutations au soleil (surya namaskar en sanskrit), que l'on fait habituellement au début de la pratique de Yoga pour s'échauffer, s'étirer avant de commencer les postures à venir. Certains les ajoutent dans la séance de yoga.

Vous pouvez commencer par faire des salutations avant de vous lancer dans l'enchainement de posture de Yoga.


Ce que je vous propose :


Une première vidéo qui explique la posture, les respirations, les positionnements de votre corps

Et ensuite des vidéos pour différents niveaux que vous choisissez en fonction de vous!



Salutation avec précisions :

Cliquez sur ce lien : Vidéo de 7 min :


https://youtu.be/-KXeu_kiXys



Choisissez ensuite celles qui vous conviennent!



Salutations avec 3 niveaux différents :


Salutation au soleil 1

Regardez si le soleil vous répond après ces salutations ! ;)


Salutation au soleil 2... au soleil couchant!


Salutation au Soleil 3 ... During twilight!




Vous avez un dégradé de la journée automnale!


Les salutations peuvent être faites plusieurs fois de suite, autant que vous voulez et pouvez!

Dans un autre post je vous propose différents enchainements de posture de Yoga


Sources:

https://www.yogaetmeditationparis.fr/la-salutation-au-soleil/

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