Gérer son flux menstruel

La continence des règles menstruelles : économique écologique et reconnexion à sa féminité!

C'est quoi?

Pouvoir retrouver sa liberté, ne plus dépendre de protections menstruelles (serviettes, tampons...)

C'est un Apprentissage psychomoteur pour repérer ses symptômes liés à la descente des règles, et pouvoir aller aux toilettes au bon moment!

L'idée est de comprendre comment cela se passe, faire confiance en notre corps et ne pas bloquer le flux! Cela favorise les reconnexions du cerveau vers des zones qui ne sont pas sollicitées.

En pratique :

> Remettre de la conscience, de l'attention sur tous les capteurs du vagin, pour repérer le niveau et le moment d'écoulement

> La culotte menstruelle peut permettre d'apprendre au fur et à mesure. Commencer en mettant la culotte menstruelle pour repérer les sensations

Quelles sensations?

> Signes à repérer avant que le sang coule : contraction de l'utérus? lourdeurs dans le bassin? douleurs dans l'utérus?

> Boire plus, pour aller plus souvent aux toilettes et attendre un peu pour évacuer le flux

> Élever ses pieds comme sur un tabouret pour libérer davantage, favoriser l'écoulement naturel (ne pas forcer sur le périnée! )

le périnée n'a pas besoin d'être crispé. Sinon on est dans le mental! Il n' y pas besoin qu'il soit musclé. Il faut pas qu'il soit hypo ou hyper. Il faut un périnée équilibré!

Pour celles qui ont une incontinence urinaire, cela peut aider aussi!

Il y a des paliers à passer pour observer les signes, les noter pour ne pas les oublier le cycle suivant, et au fur et à mesure il sera possible d' anticiper et d'aller aux toilettes au bon moment!

Ne pas s'obliger à le faire une journée si on n'est pas disponible (réunions, rendez vous, gestion d'une situation difficile..)

Il peut y avoir des rechutes dans l'apprentissage, deux cycles où les flux sont bien repérés et évacuer en autonomie, et après loupés.. persévérer, cela peut être une étape de l'apprentissage.

Revenir sur ce rapport à notre corps peut nous bloquer dans cet exercice à cause de nos croyances, traumas, gênes.. et cela peut être nécessaire à soulever pour les libérer.

Une fierté peut apparaître quand on gère le flux nous même! cela peut réveiller quelque chose en nous, un pouvoir finalement!! Comme le petit qui réussit à faire pipi tout seul!

Le fait de ne plus garder le sang peut éviter des douleurs.

Cela peut réduire la durée des règles.

Cela peut aider dans la gestion de l'accouchement aussi car on se reconnecte sur le petit bassin, contraction de l'utérus! ;)

En faire un jeu ! Sans se prendre la tête, et tester, sans se rajouter de contraintes en plus , Avec bienveillance !

Synthèse issue de la Conférence organisée par Gaelle Baldassari "Kiffe ton cycle"

"Sommet Cycle menstruel autonomie gynécologique".

Mme Carlier forme sur le sujet si cela vous intéresse! Elle est Kinésithérapeute!

Melissa Carlier "Cycl'o Intima"

https://www.degasquet.com/ Médecin prof de yoga.

Evoque les variations anatomiques de la femme, a contribué à l'amélioration des conditions de l'accouchement